由于每个人出现脱发的原因各不相同，所适合的食物类型也各有差异，因此大家还是要结合实际的身体状况，选择一些适合的食物来吃会比较好。

哪些食物能预防脱发

那些食物能预防脱发的呢？

1.杏仁坚固秀发.

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌.另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发.而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是掉发的超级食品.

2.贝类促进细胞再生.

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要.

3.牛排养发固发.

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用.同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康.沈阳治疗皮肤病哪家医院好？沈阳治疗皮肤病的医院。

4.豆类补充高蛋白.

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分.沈阳看皮肤病哪里好

5.鸡蛋补充多元营养.

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源.同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力.

6.柑橘促进胶原合成.

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用.

7.葡萄干促进头皮血液循环.

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力.