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坐月子应该怎么吃 坐月子应该怎么吃好

坐月子应该怎么吃

1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

2、荤素搭配,营养丰富:从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

3、适当补充体内的水分:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

4、以流食或半流食开始:新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

5、清淡适宜,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物:产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

7、切忌盲目进补:盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

做小月子要吃些什么补品

所谓的小月子,就是做了流产手术之后的身体恢复期,与坐月子不同的是,女性朋友更需要给自己身体补充营养且有足够的休息。一旦身体恢复较差,不仅今后的体质会变弱,还容易留下后遗症,导致难怀孕等问题。那么,小月子期间,女性朋友吃什么补品来滋补身体是最好的呢?

鸡蛋。作为蛋白质丰富且其他营养物质也很多,包括卵黄素、矿物质、维生素、卵磷脂、脂肪等等,对于小月子后的女性来说很合适。但记得每天吃2个鸡蛋就够了,不能吃太多。

牛奶。牛奶跟鸡蛋一样营养物质也非常的丰富,多喝牛奶对于女性身体的免疫力也有增强的作用。建议每天都需要喝250-500毫升的牛奶才足够。

乌鸡。做小月子的时候女性身体会有贫血的时候,这时候可以买一些乌鸡来煲汤,乌鸡的营养物质会比普通的鸡高很多,对于补虚弱、疲劳的女性来说是非常合适。

羊肉。如果是在冬季也可以煮些羊肉,它对于流产后身体虚亏的症状也有好的缓解效果。

小月子食谱

小月子之后身体处于虚弱的状态,为了让身体更快的复原,不给身体留下病根,比较理想的做法就是去吃些食物来进补。小月子之后该吃什么都是有相应的讲究,不得乱吃东西,下面小编为你介绍小月子食谱。

豆浆大米粥。这款食谱的做法非常的简单,大米洗干净之后用豆浆来熬成粥品,如果喜欢吃甜的话可以加一点糖,早上吃的时候对于脾胃调和有好的效果,能够改善女性在做小月子时体虚的问题。

鸡蛋枣汤。用鸡蛋、红枣、红糖来熬煮的汤品,可以在锅里面放水加红枣煮沸,等红枣熬出味道的时候再加入打散的鸡蛋,然后转文火慢慢的熬煮20分钟左右,加入红糖就可以喝了。这款糖具有补气、养血等等效果,对于气血不足的问题有好的改善效果。

参芪母鸡。用老母鸡、党参、山药、黄芪等中药材加入黄酒隔水蒸好后,慢慢的分两次喝下去,对于改善小月子女性益气补血的效果很好。

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