夏天吃什么水果减肥
炎夏减肥的水果非西瓜莫属
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。
西瓜减肥不可贪多
西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。晚上睡前4小时也不宜吃西瓜,过多的糖分会让胰岛素上升,合成脂肪。
夏天吃什么水果减肥美白
炎热的夏季,饮食健康是很重要的,当然对很多女性朋友而言,减肥也是一大重要的工作,而想要减肥当然要正确的选择食物了,在夏季来说柠檬,菠萝,番茄,苹果等这些水果有一定的减肥作用。
1、柠檬:热量24卡路里/100克
柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢,其含有的维生素C是水果中的佼佼者,因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果,很受爱美女性的喜爱,可适量食用,但要避免空腹吃。柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢
2、菠萝:热量32卡路里/100克
可清洁肠胃,帮助消化,再加上菠萝酶能有益于身体的毒素分解,促进排尿,因此对于想减肥的女性来讲,可以吃适量的菠萝。
3、番茄:热量35卡路里/100克
除了含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养素外,也含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等,是最流行的保健水果之一,也被作为女性减肥的好食物。
4、苹果:热量50卡路里/100克
含有丰富的果胶,可帮助肠胃蠕动,促进体内毒素的排出,再加上苹果含有丰富的钾,热量较低,也能防止腿部水肿,是热衷于减肥女性的首选水果。
5、猕猴桃:热量50卡路里/100克
富含维生素c,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
6、香蕉:热量125卡路里/100克
富含纤维素、钾和果胶等,可以有效地促进肠道蠕动,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
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