婴儿食谱1岁半
主要食物:粮食、蔬菜、肉类
辅助食物:牛奶,鸡蛋,谷类和豆类
喂养时间:
早餐:牛奶
早点心:炖鸡蛋
午餐:软饭
午点心:菜肉包子一个
晚餐:软饭
晚点心:牛奶
刚怀孕吃什么好菜谱
吃什么水果瘦腿最快最有效
可以帮助瘦腿的水果有香蕉、西瓜、葡萄柚、奇异果、草莓、番茄和柠檬等。
1、香蕉
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉,卡路里含量低,不仅瘦身还有容易产生饱腹感。
2、西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
3、葡萄柚
独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
4、奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
5、草莓
对于草莓来说,大家都喜欢吃的一样水果,这是由于草莓富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
6、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养。
7、柠檬
柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋具有减肥效果,可以减肥养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。
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