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有效减肥方法 有效减肥方法排行榜

有效减肥方法

不管年纪,漂亮是必须的。五月不减肥,自挂东南枝”,夏天到了,每天看着镜子里臃肿的身材,却怎么也减不下去?照镜子时,心突然变得拔凉拔凉的。嗯,那是表示你该减肥了!减肥没有什么借口,你能把握自己吃饭就一定能瘦下来。你应该知道这个社会对女性多挑剔,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着,外表更重要。那怎样减肥有效果呢?下面小编分享的这几种减肥方法很有效喔!

同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

怎样减肥有效果?方法2、饮食八分饱

许多上班族的饮食都不规律,有时候很迟才吃饭。无论是为了健康还是身材,都要养成按时用餐的好习惯,不要随意更改用餐时间,也不能随意吃东西,这样就能防止摄入多余的热量。不要每天都吃得太撑,饭只需要吃八分饱即可,这样不会让你造成脂肪囤积,可以帮你预防腰围变粗。

怎样减肥有效果?方法3、多喝水

如果你想在一个星期内减掉2公斤的体重,那你每天喝多少水和你的体重是有关系的。营养专家建议,每公斤体重需要补充31.3毫升的水,也就是说,一个体重50公斤的女性,每天应该喝1.565升水。多喝水也是有利于提高新陈代谢率,而且可以防止脂肪堆积。

怎样减肥有效果?方法4、多吃水果和蔬菜

蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养,还能增加饱腹感和促进消化,对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中,那就可以更加快速地瘦下来