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减肥方法瘦腿 减肥方法瘦腿运动(4)

不得久站或久坐

应尽量少站立,也不要久坐不动,更不应该长时间盘腿而坐。站立时要不时的变换姿势,不要让两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些,然后换另一条腿,这样可以使两条腿得到轮流休息。坐着的时候最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,这样可以让静脉血液回流。

休息时抬高双腿

在晚上睡觉前可以把双腿抬高15-20分钟,睡觉的时候可以在腿下垫个高的枕头或其他东西,这样可以促进血液回流、减轻静脉内压的双重作用,以缓解水肿现象。另外,在办公室工作的时候可以在桌子下面放一个小凳子或一摞书,把腿放在上面,以减轻下肢静脉的淤血。

进食足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有多种人体所必需的维生素和微量元素,可以增强机体的免疫力,促进新陈代谢,同时还有有解毒利尿的作用,防止多余的水分在体内积存,造成水肿。

食用低盐餐

在日常生活中要严格控制盐分的摄入量,平时的饭菜要清淡些比较好,盐不要放得太多。要是已经水肿的话更要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,防止加重水肿。

学生瘦腿方法一天见效

空闲时间做腿部按摩

学生MM们每天都要坐在教室里很长时间,腿部血液循环容易不流畅,这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩,用拳头去敲打小腿,或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经,晚上回去宿舍敲一敲,对瘦腿有很好的帮助。

吃完饭站一站或散散步

平常在教室里坐的时间已经够长了,那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。回到宿舍,背靠墙,踮起脚尖站半个小时,一来不会驼背,二来也可以让小腿线条更加紧实。当然,最好是和好朋友一起去操场散散步,这样不仅有助于消化,而且瘦腿效果更好。