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瘦小腿的方法 瘦小腿的方法最有效的方法(5)

如此反复动作30次为一组,每天至少做3组,向上提升或向下压时尽量做到极致,感觉小腿肌肉向两端拉伸,保持肌肉微酸感才有效果。双手可以张开保持身体平衡。

第三步:抬腿

一天都坐在办公桌上,双手虽然一刻不停在运动,但双脚却是空闲的,可以利用这些细小的时间,在办公桌下做抬腿拉伸动作,每天积累一点,说不定哪天你就会惊奇地发现小腿瘦了一点哦。

Step1.抬起双腿与地面保持平行,脚掌与地面呈90度,脚趾向膝盖方向内勾,拉长小腿肚肌肉,保持酸胀感。

Step2.将脚趾由内向外绷直,脚尖向外一直用力绷直,有延伸感,拉长双腿。

Step3.反复以上动作10次为一组,每天可在适当的时间反复做几组,保持小腿运动。

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