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预防糖尿病吃什么食物 预防糖尿病吃什么食物最好

预防糖尿病吃什么食物

对于糖尿病人来说,饮食方面是一定要注意的,饮食禁忌有很多是不能吃的哦,糖尿病是一种内分泌异常导致的慢性疾病,它所导致的并发症往往会给患者带来严重的损害,那么,糖尿病人主食吃什么好?糖尿病吃什么好?来了解一下。

糖尿病人主食吃什么好

糖尿病饮食规则是:控制每日摄入所有食物的总热量,以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖。使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。低脂肪,适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖、双糖、糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病患者在日常生活中应注意养成以下这些良好的习惯:

1、多运动:在平时生活中要多多锻炼,平时步行、多运动可以提高身体机能的消耗,促进健康代谢。

2、合理作息:随着人们工作压力的加大,应学会劳逸结合,合理排解压力,张弛有度。

3、放松情绪:紧张的压力会引起人们的心理受损,这样就更容易引发疾病。

4、注意监测:合理选择血糖监测仪器,为监测提供有力保障。

5、对于糖尿病患者而言,保证营养均衡也是必不可少的:一定要减少高脂肪、高热量的食品的摄入,选择适量蛋白、高纤维素的食品,合理摄取新鲜蔬菜、水果、瘦肉、脂类、鱼类、杂粮。

选择食物的时候,可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢;多吃含糖低的蔬菜;多吃含钙的食物,缺钙能促使糖尿病人的病情加重;多吃富含硒的食物能降低血糖、改善糖尿病症状;多吃富含维生素B和维生素C的食物,补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程。