预防老年痴呆
每年的10月20日被定为世界骨质疏松日，可见骨质疏松正在成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。设立世界骨质疏松日的宗旨也是呼吁全世界人民关注骨质健康。不能光是喊口号，关于骨质疏松怎么办?得从生活实处预防和解决骨质疏松带来的问题。
众所周知，体内钙量减少，是导致骨质疏松的重要原因。针对“骨质疏松怎么办”这个问题上，大家不可以掉以轻心。因为补钙也是有技巧的，那么怎样补钙才更有效呢?
2、养成良好的生活习惯，注意营养均衡。中老年人在补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。在闲暇之余，晒晒太阳，活动活动筋骨也是补钙的一大好办法。
3、食补和钙剂补充。一日三餐要加强营养，多吃蔬菜水果及含钙高的食物。像奶类、豆制品就富含钙质，平时可以多食用点。另外对于老年人来说，可能平时吸收的钙量不足，所以除了生活中的食物补给外，还可以选择服用钙类的营养补充品来补充钙成分，像金钙尔奇添佳片就是不错的钙质来源，每日仅需要服用两片，便可为人体补充547毫克的钙，满足人体钙需求。同时还含有镁、锌、铜及维生素D等人体所需的微量元素，促进钙吸收，全方位守护中老年人的骨骼健康。
预防老年痴呆的食物
一、鸡杂
包括脖颈、心脏、鸡胗和肝肾等。虽然难登大雅之堂，但它含有大量的维生素和矿物质。2010年发表在《神经病学期刊》上的研究成果表明鸡杂中含有的维生素B12有助于保持大脑思维功能敏锐。
二、油性的沙拉酱
这种沙拉酱有助于保持大脑功能的健康，因为存在于油性沙拉酱中的维生素E是一种强效抗氧化剂。抗氧化剂能够避免神经元(在大脑和人体其他部位之间传递信息的神经细胞)被氧化，从而防止或延缓大脑受到损伤。维生素E能够延缓中度至重度认知障碍症患者记忆力丧失的进程。
三、甜菜汁
虽然很多人并不把甜菜汁作为最喜欢喝的饮料，但近期研究显示甜菜汁有助于抵御认知障碍症。存在于甜菜根中的硝酸盐通过扩张血管而让血液和氧气在人体内得到更好的流动。尤为重要的是，硝酸盐能促进血液流向大脑的额叶部位，从而起到预防认知障碍症的功效。其他富含硝酸盐的食物包括菠菜、芹菜和卷心菜。
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