我国近视人群中，少年儿童近视人群越来越多，给孩子视力带来严重影响。孩子出现近视家长及时带孩子到医院验配眼镜的同时，日常也要注意孩子用眼习惯。那么，上海青少年近视日常怎么护眼?

上海青少年近视日常怎么护眼?

1、正确的坐姿：眼睛在看近时，会处于持续紧张状态，不正确的坐姿会进一步加重双眼看近的负担。正确的坐姿应是：头正，肩平，身直，足安。不歪头不歪着身子。

2、正确的握笔姿势：不正确握笔的人比正确握笔的人更容易得近视。学习正确的握笔姿势对于眼睛近视和近视的发展尤为重要。近视少年儿童写字要遵守“三个一”原则，也就是写字眼睛离书本要有一尺距离，胸前离桌板有一拳头，手握笔有一寸距离。

3、合适的亮度：近视患儿学习时对光线的强弱应有一定要求，要求桌面照度在100Lx左右，且光照应均匀柔和，应是漫反射光，光线不闪烁，要平稳，这样眼不易疲劳。建议台灯高于头部，台灯与桌面平侧放，并从左边斜上方面照入，不要由前方或者后面照入，这样对眼睛更科学些。

4、均衡营养：偏食不仅对身体健康无益，对眼睛也是不好的，孩子营养不足容易导致巩膜强度变低，那变近视的概率也会增加。家长要注意近视患儿的饮食营养，多补充蛋白质，维生素A，维生素B1，维生素C，钙，锌，硒等。

5、适当的放松：长时间近距离工作学习，容易产生视疲劳，导致视力会永久性的下降。因此近视儿童在长时间学习工作，持续看近后，可通过远眺或眼保健操对眼睛进行放松。也可增加户外运动时间，对于学习压力大，用眼负担重的孩子，积极参与户外运动能够有效预防近视。

温馨提醒：近视少年儿童家长要定期带孩子到眼科医院检查视力，了解视力发展情况。