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上海近视该怎么办

近视虽然是一种常见疾病,但并没有引起很多人的重视。发现近视问题去眼镜店配个眼镜,就草草了事是多数人的选择。实际上,近视及时进行正规的治疗也能得到不小的改善,并且能够阻止度数快速加深。下面就给大家介绍几种预防近视眼的小技巧吧。

一、远方凝视

寻找一处10米以外的草地或绿树。由于绿色的波长较短,成像在视网膜之前,因此可以促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,每天做3次,如果视力下降的厉害要增加训练次数。

二、晶体操

首先双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。然后再寻找一个3米外的景物,同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

三、养成良好的用眼习惯

1、阅读和书写时保持端正的姿势,眼与书本应保持30cm左右的距离,不在走路、乘车或卧床情况下看书。

2、学习和工作环境照明要适度,照明应无眩光或闪烁,黑板不反光,不在阳光照射或暗光下阅读或写字。

3、定期检查视力,对验光确诊的近视应佩戴合适的眼镜以保持良好的视力及正常调节与集合。

4、加强体育锻炼,注意营养,增强体质。

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