伤害精子的3大坏习惯你还在做吗？

现代社会，不孕不育的人是越来越多了。其中，男性不育患者人数当然也是在逐年上升。基本导致不育的原因就是精子质量下降。

伤害精子的3大坏习惯

1、摄入营养不够均衡

精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成，如果营养摄入不足或者不均衡，精液的成分*会随之变化，也会影响到精子的质量，只要有了*的营养素，精子才会活得非常充实。

2、身心疲惫精神压力大

但并不是说“不行”的男人都是因为有着某种恶习才导致这样的。因为在这种高压的生活节奏中，很多男人精子质量下降往往是压力造成的结果。研究显示，长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。

3、经常熬夜抽烟喝酒

随着现代社会的进步，夜生活也是丰富多彩，很多人喜欢将正常的生活变得颠倒起来，作息变得越来越不规律。夜生活虽然能让你找到激情，但会让你的生物钟变得日夜颠倒，而且熬夜常有烟酒陪伴，可是你知道吗？吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃，而且还会杀精！

提高精子质量的食物

1、富含蛋白质的食物

蛋白质可以说是人体*主要的一个物质，人体如果缺少蛋白质的话就会对生殖健康起到*的影响。并且蛋白质也是雄性激素的一个主要来源，遇到蛋白质过少的话就代表着雄性激素变少；还有一点就是精液也是基本由蛋白质组成的，所以想要提高精子质量的时候就需要在平时的时候多吃些蛋白质。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸可以说是精液的组成部分，是不可或缺的，如果身体精氨酸的摄取量不足的话就很难让精子形成，甚至于会出现畸形的精子，而日常可以补充精氨酸的食物有、淮山、墨鱼、黑鱼、豆腐皮、芝麻、紫菜等等。