赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

运动和阳光不可少

改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯，多增加些运动，这已是人所周知。*要强调的是，阳光也会激发男性的精子活力，“因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育”。

除此，阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到秋冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。

男人尿道口发红怎么回事？

在男科门诊，因“尿道口红”为主诉前来就诊的人已越来越多。经常遇到一些病人，自述因久治不愈，迫切要求*检查，且予以*。特别是一些有过不洁性交史或过去曾患过泌尿系感染性传播疾病（如淋病非淋菌性尿道炎）的患者，因听信游医的“惟难以*的性病尿道口才发红”的危言假说，对此更是忧心忡忡，四处求医。因此，思想上背上了沉重的负担不说，久而久之还极易产生头晕、烦躁、失眠，甚至阳痿、早泄、性冷淡等疾病，严重地影响了工作和夫妻感情。