一旦摄入过量的碳水化合物，会引起血液中的脂肪酸水平的提高。脂肪酸水平一旦提高，

如何正确地摄取碳水化合物？

1、根据潜在疾病风险

2、制定计划表、

不是每一种碳水化合物都适合于每一个人，可以定好健康计划表，记录清楚自己的卡路里，恰当选择适合自己的食材。

3、孕妇需注意

孕妇*要吸收大量的碳水化合物，维持胎儿和母亲的营养补充。若摄入量不足，很容易会导致血糖水平过低，影响胎儿和母亲的健康。孕妇如果想*补充能量，*简单、*快捷的方法就是吃馒头或者米饭，补充碳水化合物。

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男性*要注意性生活健康，只有更加规律和谐的性生活，才能在提高性生活质量的同时，又能促进男女身心健康。当然这也说明，不健康、不正确的性生活习惯会造成很多危害。

运动之后为什么不宜立即进行性生活？

1、精力消耗过度

运动后并不建议男性立即进行性生活，这是因为这样更容易导致男性过度消耗精力。之所以会产生这样的影响主要在于常规运动后，人体血液循环畅顺、基础体温升高，毛孔张开，汗液被排出体内，这样的状态对于维护人体健康有好处，但是，也证明人体内的部分精气与体力被消耗掉。运动能促进雄激素分泌，所以，运动后男性往往会出现有性欲望的情况，但是此时马上进行性生活，这会加大人体神经刺激，加速血液循环，也会让人体分泌出过多的乳酸，导致人们出现较严重肌肉疲劳感，使男性出现体力不支、疲倦等状态。

2、影响勃起功能

运动本来就会消耗掉人体内的部分蛋白质和睾酮，如果常规运动后再进行性生活，那这些物质成分就会大量被消化，长期以往，就会引发人体内蛋白质以及睾酮不足的状态。由于这些物质是帮助男性维持体力以及阴茎勃的主要成分，当体内这些成分缺失，就会引发男性出现勃起障碍，引发早泄、阳痿等等病症，导致男性性功能下降。