3、别大量饮酒

大量饮酒不仅会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育，甚至造成男性生养本领的减退。所以，男性在计划怀孕之前两三个月内*好都能够少饮酒甚至不饮酒，这样才能够*精子的质量。如果是在喝醉的夜间同房，那么其所生的婴儿也一般都会发育不良、体质较弱。

4、不许乱吃药

现在的医学技术非常发达，药物的应用也非常广泛，但是据临床研究表明，一些治疗肿瘤的化学药物以及抗药物都可能会对男性的生殖能力造成影响，引起射精困难或者阳痿等病症。所以男性朋友们对于药物的使用*要特别注意，比如药物的剂量和服药时间的安排等等，以免影响自己的身体健康。

男性必吃这5种食物提高精子质量

1、维生素

男性朋友想要补精的话，先需要*充足的维生素，可以让精子更加有活力，维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些*在生产的过程中维生素容易受到破坏，*好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

2、激素类食物

适当的吃一些激素类的食物，对精子的产生和活力也有非常好的效果。这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

3、动物内脏

多吃一些动物的内脏，可以提高精子的数量，同时也可以提高性生活质量，该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。

4、矿物质与微量元素

男性朋友平时饮食过程当中还需要注意多多的补充矿物质和微量元素，可以帮助补精，男子阴部存有很多的锌元素，这也是*睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到*官的*。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素*为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

5、含镁食物

适当的吃一些含有镁元素的食物，能够促进生殖能力，对精子也非常有好处，众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到*的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。