3、南瓜子

南瓜子是一款常见的零食之一，其里面含有一种可以影响男性激素生成的物质，如果经常吃的话就可以起到提高男性激素，让性能力增强，从而预防早泄的出现。

4、泥鳅

泥鳅里面含有很多的蛋白质、维生素A跟钙铁磷物质，而在中医看来，这些物质是可以起到壮阳跟治疗早泄遗精的作用，如果出现轻微的阳痿也是可以通过食用泥鳅来治疗的。而泥鳅*好的做法是通过煲汤的做法来进食。

预防早泄的方法

1、多吃含碘食物及锌的食物

海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以*男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

2、加强体育锻炼

俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是*好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

3、刺激腹股沟

腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此*腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。

4、按摩阴囊

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，每日一次，时间不可过长，次数也不可过多，因为刺激过强，反而使睾丸损伤，适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善，增强睾丸功能。