前列腺的常见保健方法有哪些

近年来，与男性前列腺相关的疾病成为了威胁男性健康一大严重疾病。前列腺在男性身体中起着至关重要的作用，无论患上哪种疾病都会对男性造成危害。所以，男性朋友应该注意对前列腺的保健。以下就介绍几种保健方法。

一、控制吸烟，*好戒烟

根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1～2倍。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织。

二、少吃辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

三、避免久坐，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车。

前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐（包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车）的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，尤其是会阴部，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

四、避免着凉

前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

五、保持大便通畅

便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

六、避免憋尿