通过心理进行调节。积极向心理医生求助，客观反映自己的感情，不要持被动消极的态度。要正视自己的抑郁情绪，尽量多休息，适当减轻负担，相信自己*会很快消除这种情绪。如果心里有什么不愉快或者想不到的事情，可以告诉医生，不要把烦恼、忧虑压在心里。

上海精神病医院在线，调整认知，享受自己的乐趣。要善于捕捉生活中幸福的因素，不要体验和强化不愉快的事情，学会享受。其次，加强自我意识的培养。自我意识包括自我认识、自我评价、自我控制等因素。客观评价自己，给自己减负，有效控制自己，走出抑郁的心境，过上愉快的生活。不要把自己的期待值定得太高。此外，任何事情都要和别人争先恐后地比较高低。