3.自我催眠。

焦虑症患者大多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，可以暗示催眠。例如，你可以数数，或者用手读书，让自己睡觉。

4.自我反省。

有些神经不安是因为患者抑制情感体验和欲望，无意识地抑制，但没有消失，潜伏在无意识中，疾病发生。只知道痛苦和焦虑，不知道原因。因此，在这种情况下，要进行自我反思，告诉潜意识的疼痛。必要时可发泄，发泄后症状一般消失。

5.增加自信。

自信是神经焦虑的必要前提。对自己没有信心的人怀疑自己能完成和处理事情，夸大失败的可能性，担心，紧张，害怕。

上海精神疾病治疗院，作为一名神经性焦虑症患者，首先要有自信，降低自卑感。我们应该相信，每次我们增加信心，焦虑就会略有下降，恢复信心，也就是说，*终驱逐焦虑。