一、合理有规律的生活，避免经常熬夜;

二、适度保持运动，平时多去锻炼锻炼;

三、睡觉前把所有的情绪都清空。睡觉前可以洗个澡，听点舒缓的音乐;

四、睡前饮食适度，忌暴饮暴食，尽量不要喝咖啡、辛辣刺激性很强的食物。

由于失眠症状的人越来越多，不仅给失眠的患者带来了伤害，也给社会造成了巨大的损失，因为失眠引起精神问题的人也越来越多，严重的会造成失心疯，患得患失。失眠表面上看起来只是很普通的症状，可是严重的会引起人对社会的不满，对所有的一切都反感，并且会做出一些疯子一样的事情，对社会对别人造成伤害。

*说随着人们的压力的不断增加，现代人或多或少都会有一些失眠的发生，长期下去会给工作和生活带来*的影响，那么是什么原因导致失眠的呢？*说引起失眠的原因有很多，常见的有不良的睡眠习惯、环境因素的影响等，具体内容下面为您详细介绍。

一、因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。

二、因环境不良因素造成的真正环境性失眠常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。就是我们常说的“睡眠浅”、“见光死”。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。

三、因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠比如，长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生失眠。

以上介绍的是引发失眠的原因，*说从失眠的病因入手，去查明原因，这样可以很好的治疗失眠，另外失眠患者晚餐不宜吃的过饱，还不能有激烈的运动，这对晚上睡眠都会有影响的，希望引起失眠患者的注意