上海治疗抑郁症的医院在哪里

失眠是一种发病率比较高的疾病，失眠分为很多种类型如：失眠多梦、入睡困难等，很多失眠是不需要治疗的，只要通过自我调理就可以*，但是如果长期失眠就要引起重视了，这时要寻找*有效的治疗方法，下面为您介绍一些辅助治疗失眠的方法。

一、合理有规律的生活，避免经常熬夜;

二、适度保持运动，平时多去锻炼锻炼;

三、睡觉前把所有的情绪都清空。睡觉前可以洗个澡，听点舒缓的音乐;

四、睡前饮食适度，忌暴饮暴食，尽量不要喝咖啡、辛辣刺激性很强的食物。

由于失眠症状的人越来越多，不仅给失眠的患者带来了伤害，也给社会造成了巨大的损失，因为失眠引起精神问题的人也越来越多，严重的会造成失心疯，患得患失。失眠表面上看起来只是很普通的症状，可是严重的会引起人对社会的不满，对所有的一切都反感，并且会做出一些疯子一样的事情，对社会对别人造成伤害。上海看精神病的医院，上海抑郁症到哪家医院好？

造成失眠的原因有哪些

造成失眠的原因有哪些呢？睡眠是每个人都需要的，只有良好的睡眠，对工作、对自己才有更好的作用。然而，有的朋友却总是深受失眠的困苦，夜夜不能眠，对自己的身体造成了很大的伤害。同时，对工作和生活也造成了很大的影响。那么，造成失眠的原因是什么呢？下面编者将向大家介绍一些可能造成失眠的原因。上海虹桥医院精神心理科治抑郁症

环境因素：房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为女性的问题，例如老公打鼾声太大等。

性格因素：天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。

压力：是引起女性失眠的原因，是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。上海虹桥医院精神心理科哪家靠谱

生活习惯：也会在不知不觉中影响女性的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。上海精神病专科医院

通过这些了解，相信大家基本了解了造成失眠的原因有哪些了。那么，在日常的生活和工作中，就要多加注意，保持愉悦的心情，做一些有利于睡眠的改变，这样自己的睡眠*了，对自己的身体健康也没有了担忧，工作和生活都会更加的美满。后，愿广大的失眠患者能够早日*，拥有好的睡眠。