失眠症的病因有哪些？

失眠症的病因有哪些？

1、心理因素

心理因素引起失眠常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。*讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。上海抑郁症到哪家医院好？

2、环境变化

客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

3、不良睡眠卫生

睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。上海医院精神心理科专业吗？抑郁症都有哪些具体症状？

4、极端状态

在极端状态下也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。上海医院精神心理科排名。

日常如何避免失眠症发生？

1、寻求并消除失眠的原因很重要

造成失眠的因素颇多，只要失眠原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

2、晚上避免喝提神食物

含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。上海医院精神心理科治强迫症