失眠的人该怎么办

对待失眠其实你还应该这样做？人整个生命过程中几乎有三分之一的时间是在床上度过，即有三分之一的时间人们都是在睡眠中度过的，可见睡眠对人体的健康是有多么重要。所以如果你的睡眠受到了障碍，*要尽快改善。那么，失眠的人该怎么办呢？一起来了解一下。

轻度的失眠朋友可以进行自我调节，*提醒：

1.正确对待失眠：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，例如灯泡的发明者爱迪生数年每天工作近20小时，平均睡眠时间远少于常人，但其成就*于世，活至84岁高龄。上海医院精神心理科治强迫症

2.安排规律生活：养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟对于减少失眠多梦发生的频率是很有必要的。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

3.安静睡眠环境：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，也有助于睡眠。

4.睡前适度饮食：睡前适度食用牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。但过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

失眠的人该怎么办的讲解就到这里了，我们的文章主要为大家讲解了4个方面，还有更多可以缓解失眠的方法，同时配合医生的规范治疗，相信你的失眠会很快远离你的。

失眠之后应该如何进行科学缓解？

现在社会出现失眠的人群越来越多，这主要跟人们的不良生活方式有关系，很多的人平时生活压力比较大，这样就会容易造成身体出现各种的本可避免的疾病，所以希望大家要注意出现了失眠之后应该如何进行科学缓解？上海医院精神心理科治抑郁症