慢性抑郁症怎么预防

抑郁症是我们生活中比较常见的一种疾病。面对这样的疾病我们有什么比较好的预防方法来帮助我们吗？具体又该怎么做呢？

1、对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰*，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。上海医院精神心理科治抑郁症

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。

抑郁症病人不能吃的有什么？

抑郁症病人不能吃的有什么？现在的人们生活水平在提高中，所以人们对于自己生活中有关一切的要求也高了起来，怎样的身体素质对于饮食也是有*的要求的，那么，抑郁症病人不能吃的有什么？上海医院精神心理科治强迫症，上海医院精神心理科哪家好？

加工食品和甜食：常见的有汉堡包、薯条、炸鸡等，这些吃多了都是对抑郁症的病情不利的。

抑郁症患者要禁忌炒米：也就是不能吃爆米花。因为这些食物属于香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。上海抑郁症到哪家医院好

忌酪氨酸含量高的食物和饮料：常见的就是陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，这些都是抑郁症患者在饮食上要禁忌的。上海医院精神心理科

忌酒：一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

患者要禁忌辣椒：因为辣椒是性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者多多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。