抑郁症的症状有哪些？

随着生活节奏的过快，工作压力、学习压力的增加，不少人都有过或多或少的负面情绪的出现，如果长期任由负面情绪发展，便容易造成抑郁症的出现。不少人都想了解抑郁症这一疾病，因此，今天小编就为大家介绍抑郁症吧！

抑郁症的症状有哪些？

抑郁症则以心境低落为主要特征，主要表现为：病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔;自我评价过低，病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感;对任何事物都毫无兴趣;食欲减退、体重减轻。

生活中如何避免抑郁症的出现？上海看精神病的医院

1、合理饮食

注意自己饮食习惯的，**营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

2、积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。上海医院精神心理科治强迫症

3、歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。上海医院精神心理科排名，上海精神病专科医院。

4、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

冬天如何预防抑郁症？

由于当今社会压力比较大，因此容易让抑郁症“亲近”我们。冬季人们接受光照少，很容易诱发抑郁症。那么，冬天如何预防抑郁症呢？下面小编为大家详细介绍。

有人把抑郁症看作典型的女性心理疾病，其实男人也是抑郁症的受害者。男人感情痛苦时不像女人，而是隐埋得更深。所以，他们的抑郁症也不易发觉。冬季人接受光照少，容易诱发抑郁症，许多人甚至不知道自己得了抑郁症，更谈不上接受治疗了。患抑郁症者，只有1/3的人去看病就医。而且，自杀几率较高。患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和*绝望。上海医院精神心理科专业吗

学会倾诉痛苦：建立一条倾诉的通道，在情绪消沉、心绪不佳时，能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己，抑郁症不代表懦弱，只是心理的一个小感冒，是可以被*的。

吃出好情绪：冬天如何预防抑郁症？吃东西是一种好的方法，香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物，能够帮助缓解紧张的情绪。

有氧运动：有氧运动，如慢跑、散步、爬山能给人一种轻松和自主的感觉，身体的活跃能有效地清除情绪压力。

多晒太阳。晒太阳可以助于合成5-羟色胺和多巴胺，有助于克服抑郁情绪。

上述为大家详细介绍了冬天如何预防抑郁症，希望能对大家有所帮助。提醒大家在生活中多运动、注意合理饮食，防止抑郁症的发生。