抑郁症缓解的方法有哪些

人们每天需要承受各方面的压力，我们需要寻找适合自己减压的方法，当压力太大自己都承受不住的时候，情绪就会变得非常的不好，很容易导致抑郁症的发生。下面，*介绍抑郁症缓解的方法。

1、要有效地缓解心理上的抑郁，首先要广交朋友，走出自我封闭的小天地，广泛与人交往，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。

2、改善不良素质也有助缓解心理抑郁。大量的实践证明，性格内向、心胸狭窄、任性固执、多愁善感、孤僻离群的人，多带有心理抑郁的素质，如果能够通过刻苦磨炼，可向开朗、豁达的方向转变。上海虹桥医院精神心理科排名

3、要自尊，莫自卑。自卑常常和抑郁作伴，它是产生心理抑郁内在的主要原因。所以，只需正确认识和看待自己，自尊、自爱、不自暴自弃，对人生充满希望和信心，就可以抑制偏激、狭隘的情绪，驱走忧郁等不良情绪。上海虹桥医院精神心理科专业吗？上海治疗精神病好的医院

4、音乐。当心情抑郁不高兴的时候，多听听悠扬悦耳、催人向上的音乐，可以驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气和力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

5、要增强克服心理抑郁的习惯。习惯是对付抑郁刺激的勇气和经验。它可以增强心理的能力、负荷与韧性，是战胜抑郁的有力武器。

6、其他方法。要缓解心理抑郁，除了上面的方法之外，还应该多注意休息，辅以药物治疗，可收到明显效果。

得了抑郁症有什么表现？

得了抑郁症有什么表现？现在随着生活节奏的逐渐加快，人们的生活压力也在逐渐的增大，得抑郁症的人也在逐渐的增多，因此，抑郁症的发病率也在逐年增加，得了抑郁症之后，患者会产生明显的话语少，情绪低落，下面我们就来具体的谈谈得了抑郁症有什么表现？