得了抑郁症怎么办

得了抑郁症怎么办？现在社会不断发展，白领们也是患抑郁症人群的绝大部分，因此很多人饱受抑郁症的困扰，那么得了抑郁症怎么办呢？上海医院精神心理科专业吗

1、培养健全的人格，增强抗挫折的能力

人的一生不可能一帆风顺，作为高素质的白领一族，在面对挫折时，应当要保持冷静，应深入了解产生挫折的原因，分析自身遇到的挫折，从而找出有效方法解决。只有这样才能，对挫折作出符合实际的判断，进而化消极为积极，从挫折中吸取有益养分，走向成熟。

2、建立良好的人际关系

良好的人际关系的培养作为工作中不可或缺的部分。白领们应该建立一个和谐、友好、真诚的人际关系，这样有利于自身的精神和心理平衡。上海看的好的精神病医院

3、保持良好的情绪

尽量避免紧张、恐惧、忧伤等心理精神刺激。遇到困难和挫折，应避免过于紧张和恐惧、担忧造成心理精神刺激。上海看精神病的医院

怎么治疗失眠抑郁

在如今快节奏的生活中，大部分的人都患有轻微的失眠抑郁症，但是，却被忽视了。虽然大家都知道患有抑郁症的危害，但是，却从来没有往自己的身上想过。严重的抑郁症患者会经常产生轻生的念头，而且认为死是一件很开心的事情，这个时候往往他们自己都不知道在做什么，家人朋友一般也都看不出来有什么异样。所以，这些人自杀的*是相当高的。有些被及时抢救过来的，你事后问他怎么回事，就连他自己都不知道，只觉得当时认为这么做是很开心的。怎么样，是不是听起来觉得很恐怖，但是这就是严重的失眠抑郁患者经常发生的事情。上海医院精神心理科治强迫症

如今治疗失眠抑郁并没有特别有效地药物，一般都靠调理和心理治疗的方式。但是这些治疗都需要很多的时间，并且需要患者的配合才可以。如果是一些严重的患者，配合起来就会很麻烦。而且，如果病人本身不配合的话，很容易出现复发反弹的情况，有可能还会加重病情。

所以，如果发现自己患有失眠等情况，那么就要试着调整状态，让自己的心情放松下来，或者可以旅游之类的放松心情。多看一些美好的事物美好的故事。不要看那些悲伤，颓废的文章，这样会让情绪更加的不稳定。只有自己主动配合，才能更好的治疗失眠抑郁。上海医院精神心理科排名

*提醒，失眠抑郁早期治疗还是很容易的，所以，不要讳疾忌医认为自己没病，同时自己要学会开导自己，学会适应生活和环境，增强自己的承受能力。