2、心情梳理和宣泄

心理梳理主要是让抑郁症患者能够尽量的释放自己不良的情绪，让患者把自己的感受都写出来，再进行分析、认识它，有那些是消极的，是属于抑郁症的表现的，就要想办法去*它，也可以向自己的朋友述说哪些令人压抑的事，这样能够起到很好的宣泄的手段，抑郁症患者还可以通过步行、慢跑、游泳等运动方式来增强自己的自信心，松弛精神，提高精力的情况。更年期失眠怎么办

3、鼓励自己

抑郁症患者总会觉得自己很自卑，觉得自己什么事情都做不好，还认为自己是别人的负累，在这种情况下，只会加重患者的病情，患者可以尝试小事做起，及时的肯定自己，然后充分的肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，可以将自己的成功记下来，起到*的自我激励的效果。上海虹桥医院精神心理科哪家好

患者还可以调整自己的心态，正确认识抑郁症，积极的配合医生的治疗，调查显示心理治疗和抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的*。