哪些方面判断自己是否有焦虑症

生活中有一些小方法就可以让自己克服这个心理焦虑了，我们都知道这个心情焦虑也是非常困难的一件事情的，而且也似乎在出现一些事情的时候经常紧张，有时候紧张也会让自己身体出现疾病时，也可能会导致自己出现一些，我们就应该选择一些小方法，这样才可以更好的去让我们尽快的去克服自己的心理障碍的。

6个方法帮你克服心理焦虑

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

3、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

4、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

5、转移注意力

如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

6、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意*充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

从这些方面判断自己是否有焦虑症

1.睡眠问题

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。