如何预防抑郁症？

一提到“抑郁症”三个字，人们总会把它与心情不好、睡不好觉、压抑、郁闷等词联系在一起。殊不知，抑郁症远远不是这般简单，它带给人的是一种负面、消极的情绪，很容易轻生。它不仅仅存在竞争激烈的上流社会，在我们平常人的生活中也经常出现，比如产后孕妇，可能因为生活、可能因为工作、可能因为感情。上海虹桥医院精神心理科

该如何预防抑郁症？

1参加户外活动

在假期中，不要沉溺于睡觉、看电视、打游戏，这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧，社会交往技能也大打折扣。所以，闲暇时不妨约上几个好朋友一起爬爬山，打打球，丰富自己的业余生活。

2增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

3学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

4寻求心理医生的帮助

除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的机率，而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的事，*借助*的医疗手段来进行控制。

精神分裂会有什么表现

说起精神分裂，很多人的脑海里面立刻就会出现一副疯子的画面，但是事实究竟是不是这样的呢？今日就让我们一起来走入精神分裂者的*，看一看精神分裂会有什么表现吧。