晚上严重失眠怎么调理好？

失眠可以说是令人非常苦恼的事情了，失眠的发生不仅仅会影响到患者的健康，还会让她们出现了精神萎靡的症状，为此大家对于这个疾病症状的发生，*要引起高度重视，及时的去配合医生的检查和治疗，以免发生严重后果，那么晚上严重失眠怎么调理好？

如果晚上严重失眠的时候，*要注意养成良好的作息习惯，比如说要求自己在晚上十点之前*上床睡觉，那么就要*十点之前洗漱完毕上床入睡，长时间坚持下来就会养成良好的生物钟，到了这个时间点后就会犯困想睡觉了。上海医院精神心理科治抑郁症。

可以喝一些杜仲茶，杜仲茶和普通的茶叶是不同的，是一种很好的养生茶，不仅仅能够提高我们自身免疫力，而且还可以起到安神的作用，所以在睡觉之前喝一杯杜仲茶是能够有效改善睡眠的。上海看的好的精神病医院

晚上在睡觉之前可以洗个热水澡或者是用热水来泡泡脚，这样有助于提高睡眠质量，除此之外还可以在入睡之前听一些比较轻柔舒缓的音乐，舒缓的音乐是能够帮助我们在睡眠之前放松心情，忘却工作和生活当中的压力，能够更好的让我们入睡。要给自己营造一个温馨舒适的睡眠环境，这样是能够提高自己睡眠质量的，因此在睡觉的时候，*要给自己营造一个舒适的睡眠环境，保持安静，对于失眠有很好的缓解作用。

失眠的出现给我们的正常生活以及身体健康都带来了非常严重的危害性，为此在平时的日常当中，面对失眠这一现象的发生，我们*要引起高度重视，及时的去做好相关的调理工作，养成良好的生活习惯，保持愉快放松的心情，就能够让失眠尽快消失。

失眠的症状是什么？

随着都市生活节奏的不断加快，因工作的竞争加剧而熬夜加班的人比比皆是，失眠的人群越来越多，并且已经成为了一种社会的普遍现象。那么，失眠的症状是什么呢？失眠，主要表现为入睡困难，不能熟睡或者睡眠间减少，再者就是能够入睡，但醒后无法再次入睡。因此，我们可以根据失眠的症状，把失分为起始失眠、间断失眠和终点失眠三种。上海精神病专科医院

现实生活中，造成失眠的原因其实有很多，接下来我们来介绍一下几种常见的失眠原因：

1.因心理因素造成的生理性失眠：这种原因通常是由于心情紧张引，形成心理上不能入睡的条件反射，上海医院精神心理科。上海医院精神心理科专业吗

2.外源性失眠：所谓的外源性失眠，主要是由环境变动，如强光、噪声或者高温等，又或者是发生了某些重大生活事件，如离退休、丧偶，还有就是摄入或接触某些物质或药物，如烟、酒、咖啡因等刺激性的食物。

3.药物依赖性失眠：这种群概况是长期服用催眠剂，对药物产生依赖性，在不服用药物的情况下便无法入睡。

4.躯体疾病所致失眠：疾病造成身体不适进而导致的失眠，如心脏病、肾病、哮喘、甲状腺功能亢等。

众所周知，失眠对人体健康有着巨大的危害，它可以影响儿童的生长发育，使机体免疫力下降，增加患感染性疾病的风险。失眠也可以加重或诱发抑郁症、焦虑症等各种精神疾病。对于中老年人，可以引发高血压、心脏病和糖尿病等。失眠也会造成白天嗜睡，记忆力下降和工作效率下降等不良影响。