3、调整生物钟

解决生物钟的问题，就要合理安排时间，劳逸结合，生活规律。制定适合自己的作息计划并严格执行，千万不要觉得什么夜生活都是*的，放松心态，保持相对固定的睡眠时间、睡眠长度。

4、腹式呼吸

腹式呼吸对于缓解紧张状态是有效的方法。但是在还没有学会怎样做腹式呼吸之前，千万不要在睡觉的时间做。刚开始学习时，在白天或傍晚做。

如何做呢？平躺，把注意力放在呼吸的节奏和深度上，在感受到了呼吸的节奏后，开始尝试更多地用腹部呼吸(把一只手放在腹部，另一只手放在胸腔处，感受腹部随着呼吸起伏，而胸腔没有变化)。

如果经常觉得自己的睡眠不足，这是一件非常严重的事情，可能会，导致自己的脾气暴躁，或者吃一些其它的疾病发生，所以平时应该，多加注意，增强自己的睡眠质量，在睡前可以适当的泡一盆热水澡，或者是洗脚，这样都可以改善自己的身体状况，改善失眠，睡眠不足的现象