如何防治抑郁症

有72.3%的人群尚不知晓自己处在失眠症、抑郁症、焦虑症等各类精神心理疾病中。相关调查研究数据表明，西方发达*的精神疾病患者已经超过30%，*不发达*的精神疾病患者平均在15%左右，精神疾病患者占总人口比例正以惊人的速度增大。常见精神疾病有哪些表现，又该如何应对治疗？

如何防治抑郁症

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。有关*指出，抑郁症是现代人在巨大精神压力下，忧思愁结，郁结于心的产物。那么，如何对抗抑郁症呢？

1、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求*的治疗之路。

2、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或*完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

3、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到*，并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

5、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。上海虹桥医院精神心理科治强迫症