失眠了要怎么解决

失眠是一种似病又不像病的疾病，很多失眠的人都会感到非常的苦恼，每天的失眠不仅会影响到人们的身体健康，还会间接影响到人们的正常生活和工作。对此，很多失眠的患者就想知道如何尽快有效地*失眠，这也是值得大家去了解的。

寻求心理医生的帮助：在失眠的治疗中，心理治疗是主要的治疗方法之一。有的睡眠障碍*认为，尤其是对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才可以解决*问题。上海看的好的精神病医院，上海虹桥医院精神心理科排名。

注意休息：疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习。

喝热牛奶：睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。

放松自己：睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。

失眠的发生主要就是与人们的精神、心理有着很大的关系，只要人们可以从这些方面去进行改善，就能够很好的*失眠带来的困扰。通过上面的了解，大家能够知道如何尽快有效地*失眠，就应该改变以往的生活习惯，为自己的睡眠营造一个良好的环境。

造成失眠的因素有哪些

轻度的失眠并不会对我们的日常生活造成什么大的影响，对于这种情况我们是可以通过自我调理的方法来进行缓解的。但是相信不少的人都还不明白轻度失眠如何自我调理的效果比较好，今天我就来为大家介绍几种比较有效的调理轻度失眠的方法。上海虹桥医院精神心理科专业吗