失眠的原因有哪些

*睡眠调查数据显示：①45.4%的*人有失眠问题。②45%的车祸与睡眠不足有关。③50%的工伤事故与睡眠不足有关。④慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4.5倍。但是，失眠症又可以说是一个没有得到充分认识和重视的疾病，因为很多人并不把失眠当回事。

其实，偶尔失眠是一种普遍现象，不宜扩大化。但是失眠每周达3次以上，持续时间达1个月以上，且对社会功能有损伤，引起*苦恼或精神活动低下就可以诊断为失眠症。

失眠的一般表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠不深、易醒(3-4次)、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦思睡等。

失眠者试图以服药来缓解自己的紧张情绪。导致服药剂量越来越大，服药种类越来越多，但是*越来越差，信心则越来越小。一旦形成这样的恶性循环，失眠问题就会更加突出。另外，长期使用镇静催眠药，会出现药物依赖、个性改变、情绪不稳等症状。

一、失眠的原因

①心理因素：占慢性失眠患者的65%。生活工作中各种不愉快事件出现，造成焦虑、抑郁、紧张心理导致失眠。其实，心理因素可引起失眠，反之，失眠又会影响人的心理。

心理因素中有一个心理误区值得注意：那就是害怕心理。许多慢性失眠患者都有这样的想法：将要睡觉时就担心今天是否能睡好，或尽力让自己很快入睡，但往往会事与愿违，越想睡越难以入睡，越不入睡就越着急。如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天明。

②环境因素：高温、强光、四周嘈杂、居住拥挤、睡眠环境突然改变等。

③睡眠节律改变：工作需要的白班夜班颠倒、跨国工作的时差问题等引起生物钟的紊乱。