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什么原因导致失眠 有效的预防失眠的方法有哪些

什么原因导致失眠

失眠在很大程度上是与人们的生活习惯以及生活环境有联系,在人们出现长期失眠的时候,就要思考是什么原因导致失眠的发生。通过下面的了解大家能够知道,哪些习惯会导致失眠。在日常生活中就应该避免这些习惯的出现。

长期熬夜:快餐式的生活节奏,让越来越多的年轻人长期处于熬夜状态,但是你们有没有发现?熬夜久了生物钟也错乱了,很容易就出现失眠的症状。此外,长期熬夜对身体的危害也是极大。上海看的好的精神病医院

食物刺激:睡前受外物的刺激,如食物。很多人在临睡前都有吃东西的习惯,若睡前吃了含有咖啡因的食物,如咖啡,茶等,由于这些食物中含有的咖啡因会对人体大脑产生兴奋作用,容易导致睡不着。因此,建议睡前不要吃太多这些食物,也不宜进食过饱。上海精神病医院排名

睡太多:白天睡太多,晚上睡不着。正常情况下,一个人每天必须睡足7-9小时,如果白天睡眠过长,势必会出现晚上睡不着的情况。因此,建议建立有规律的作息时间表,保证足够时间睡眠;如午睡时间好少于20-30分钟。

睡前运动:许多人都存在这样一个误区:因为睡前运动人体容易累,所以睡前运动有助于睡眠。其实,睡前运动更不利于睡眠。临睡前做剧烈运动,例如看刺激的电影、电视节目都会刺激大脑,出现兴奋状态,进而影响睡眠。上海看精神病的医院

人们可以通过改变自己的生活习惯去缓解失眠的症状,根据上面的描述,大家能够知道哪些习惯会导致失眠的发生。在日常生活中要养成良好的生活习惯,避免失眠的发生,也就可以防止失眠所带来的影响,使得人们身心都更加健康。

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