失眠抑郁怎么办？

失眠抑郁怎么办？

1、*良好的心态是预防失眠抑郁症的关键。当我们受到不愉快的情绪困扰时，应及时有效的排解不良情绪。

2、*良好的睡眠。长期失眠不仅影响身体健康，同样影响情绪状态，导致不良情绪。

3、失眠抑郁怎么办？经常锻炼身体。适度的户外活动是对抗抑郁症有效和天然的药物。

4、有意识的进行自我人格的完善，提高心理承受能力。

5、寻求友谊的支持。当你感到失眠抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。上海虹桥医院精神心理科

哪些茶不能在晚上喝呢？

失眠除了由于人们承受的精神压力和心理压力过大导致之外，还与人们在睡觉前的一些行为也可能会引起失眠。比如说，有些朋友喜欢在睡觉前喝茶。上海虹桥医院精神心理科专业吗

大家都知道茶内含有咖啡碱和茶多酚，会使人们的神经中枢产生兴奋。在生活中，它不仅是休闲时的一种享受，许多人喜欢用它来提神。可是大家知道吗？睡觉前饮茶会很容易让人失眠。不仅让人躺在床上睡不着，而且喝多还会引起消化不良。那么是所有的茶晚上喝都容易失眠吗？这个锅茶可不背。哪些茶不能在晚上喝呢？上海虹桥医院精神心理科治强迫症

这些茶喝了容易导致失眠：

一种是绿茶。绿茶是不属于发酵茶一类的茶，相对于红茶等人们平常容易见到的茶来说，绿茶里面的茶多酚占比很大，因此里面具有的刺激性作用也很强。睡觉前喝绿茶会使人们保持兴奋状态，在床上翻来翻去睡不着，从而导致睡眠质量差，影响人们第二天的工作生活。上海虹桥医院精神心理科排名