长时间睡眠时间不够对身体造成什么伤害
现在的生活节奏越来越快，并且几乎每个家庭都有电视和手机电脑，低头族也越来越多。上课时低头，过马路低头，甚至连开车都会低头。大部分人有这样一种习惯，洗完澡后躺在床上玩手机，手机里面的诱惑有很多，玩着玩着人就会忘记时间，熬夜到一两点，第二天又要早起上班或者上学，那么睡眠时间就不足7个小时。上海精神病专科医院
长时间睡眠时间不够对身体造成什么伤害呢？
人体的自我修复功能一般都是在晚上进行的，一般来说11点到凌晨1点是胆的排毒时间，并且是要在熟睡状态下才能进行。凌晨1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡状态下才能进行的，其他的器官可以依次类推。各种器官运行了一个白天后，也需要休息，在安静和熟睡的状态下自我修复是好的方法。
假如一个人长期熬夜的话，大家可以想想，毒素在身体里没有及时排出，一部分人体器官超荷运行得不到休息，那个人的身体免疫力肯定会下降，人就变得很怕冷，天气温度变化差距太大的话，很容易就感冒了。病菌也很容易侵入人体，有一些人淋了雨以后，会的肺炎，这就是免疫力低下的表现。
严重失眠有哪些方法可以调理？
失眠并不可怕，只要经过自己的努力，睡眠是可以改善的。在实践中，有许多种调适睡眠的方式和方法，从睡眠环境到心理调适，从睡眠和饮食习惯，到中医的外治疗法，经过睡眠*的实践经验总结，对改善睡眠都是行之有效的。上海医院精神心理科治强迫症，上海医院精神心理科排名。
我们可以摸索和选择一些适合自己特点的睡眠模式和调适睡眠的方法。但是这仅仅是提高自己睡眠质量的一步，关键的是要按照自己正确的选择去做。这并不是一件容易的事，这意味着在某种程度上要改变自己的生活习惯甚至要改变个性。这就不仅要有改善睡眠的愿望，而且要有持之以恒，锲而不舍的精神，要有终治失眠的信心和勇气。下面详细介绍一些有助于改善睡眠的方法和提出一些建议，希望能给众多的失眠者一点帮助。
严重失眠有哪些方法可以调理？上海医院精神心理科治抑郁症
1、创造一个舒适的睡眠环境
一个舒适的睡眠环境是改善好睡眠质量的一步，因为大对数导致醒来的原因是由于光线、声音等刺激导致的，想要睡好一个好觉，就得对睡眠环境改善。上海医院精神心理科哪家靠谱
2、生活作息要有规律
人是一个人生物体，一个有规律的生物钟是非常必要的，失眠者要维持一个正常的睡觉和觉醒时间是很重要的。当生活上的节律与生物钟节律相吻合时，就会对睡眠的质量有很大的帮助，所以我们要学会调节自己生活习惯。
