失眠的心理因素有哪些

顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度会更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。

心理和失眠相互影响

情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等不良心理都能引起失眠。有学者研究出现，在300例失眠患者中，其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。上海看的好的精神病医院

心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低，计算能力下降，还会使人的情绪状态发生一些改变。上海医院精神心理科哪家好？

失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重的程度，而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽患有严重的失眠，精神状态仍很正常;但有人即使偶尔失眠，也是叫苦连天，情绪一落千丈，严重影响工作与学习。消除对失眠的恐惧感，对梦有正确的认识，讲究睡前心理卫生是预防与治疗失眠的重要心理条件。

长时间睡眠时间不够对身体造成什么伤害

现在的生活节奏越来越快，并且几乎每个家庭都有电视和手机电脑，低头族也越来越多。上课时低头，过马路低头，甚至连开车都会低头。大部分人有这样一种习惯，洗完澡后躺在床上玩手机，手机里面的诱惑有很多，玩着玩着人就会忘记时间，熬夜到一两点，第二天又要早起上班或者上学，那么睡眠时间就不足7个小时。

长时间睡眠时间不够对身体造成什么伤害呢？

人体的自我修复功能一般都是在晚上进行的，一般来说11点到凌晨1点是胆的排毒时间，并且是要在熟睡状态下才能进行。凌晨1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡状态下才能进行的，其他的器官可以依次类推。各种器官运行了一个白天后，也需要休息，在安静和熟睡的状态下自我修复是好的方法。上海医院精神心理科

假如一个人长期熬夜的话，大家可以想想，毒素在身体里没有及时排出，一部分人体器官超荷运行得不到休息，那个人的身体免疫力肯定会下降，人就变得很怕冷，天气温度变化差距太大的话，很容易就感冒了。病菌也很容易侵入人体，有一些人淋了雨以后，会的肺炎，这就是免疫力低下的表现。上海医院精神心理科哪家靠谱

除了容易得感冒之外还会有这些危害：

1、动作和思维反应变慢，人在特别想睡觉的时候整个人都会变得非常缓慢、迟钝。假如在这个时候你还要去做其他的事情，可能会把工作搞砸，学习效率非常低，课堂表现差，尤其还要去开车的话，就会成为一名“马路杀手”，那么这个时候应该好好去休息了，不要再勉强自己。

、记忆力减退，生活中有些人老是忘记东西或者事情，就会说年纪大了，记性不好，或者说近压力太大了等等。不妨自己想想自己的睡眠怎么样？也许睡眠不足或者不好就是影响记忆力的关键。睡觉就是给大脑休息的时间，如果大脑没有休息好，第二天脑袋是模糊的，但是还要工作或者学习。时间久了，会对很多认知问题造成很大的影响，常见的就是，学生上课集中不了注意力，学习能力上有缺陷等等。所以睡眠充足是真的很重要。上海医院精神心理科排名

3、情绪波动大，因为睡眠不好，起床不想起床，有一些人清早就会有着起床气，并且很容易被负面情绪所影响，不能理性的去考虑事情，稍有不满意就发脾气或者委屈。