第二、保持良好的睡姿。一般主张向右侧卧，微曲双腿。这样心脏就处于高位，不会受到压迫;肝脏处于低位，供血较好，从而促进新陈代谢;人体重量压迫胃内食物，向十二指肠推挤，促进人体的消化吸收。同时全身呈放松状态，让全身心得到放松。

第三、睡觉前不要进行剧烈运动，在睡前也不要食用过多的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮品。晚餐只需要七八分饱即可，以免加重胃的负担。咖啡、浓茶等也不宜，以免引起精神过于亢奋。上海抑郁症到哪家医院好

第四，也要保持良好的睡眠习惯。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。