焦虑症的早期症状有哪些

有时候经常会出现一些闷闷不乐的心里。，而且大家也不知道到底是什么样的原因而导致的，那么经常会出现这些闷闷不乐的情况下，到底应该怎么做，其实经常这样的话，也可能就是因为这个焦虑症的一些早期症状表现导致的，我们就应该来看看这个焦虑症的一些症状表现，到底有哪些的呢？

焦虑症的早期症状

1.心境的变化

体现为表情忧郁，萎靡不振、疲倦、易流泪和啼哭。患者常用“闷闷不乐”、“苍凉”、“烦闷”、“空无”、“孤单”。患者常常感到心境压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，大都时刻心境是失落的，即便其间有过几天或1～2周的心境好转，但很快又堕入郁闷。

2.认知的变化

焦虑症患者对平常活动缺少爱好，对各种文娱或令人兴奋的作业体会不到兴奋，常常自卑、自责、愧疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题艰难。遇事老向害处想，对日子失掉决心，自认为出路昏暗，毫无希望，感到日子没有意义，乃至妄图自杀。

3.行动的改变

患者毅力活动减低，很难聚精会神地作业，虽然他们可能有远大理想和志向，但很少兢兢业业去做。他们想参加交际，但又缺少交际的勇气和决心。患者处处体现被迫和过火依靠，心理上的症结在于不肯负责任。通常说，郁闷性神经症很少自杀，但也有有些患者感受活着空无，人生庸俗，宣称想死。

如何缓解焦虑症

1.精神转移

当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，*焦虑。

2.激励自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3.享受饮食

情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。上海治疗精神病好的医院

有什么方法才可以拒绝焦虑？

焦虑症在生活中真的是非常常见的，其实这个疾病在出现的时候也是有很多的小方法的，我们就应该根据一些九个小方法就可以更好的去预防的，所以我们就应该找到预防的方法，才可以轻轻松松的去*，到底有什么方法才可以拒绝的？

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。上海虹桥医院精神心理科专业吗

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。上海虹桥医院精神心理科哪家好

3、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意*充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。上海看的好的精神病医院，上海抑郁症到哪家医院好？

6、转移注意力

如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

7、限制感官通道

吃饭时候就专心吃饭，听课的时候就专心听课，看书就认真看书。如果吃、听、看几件事情同时进行，几条感官通道同时进行，则不能专心的去做当下的事情，效率也不高，也往往使自己处于紧张焦虑状态。

8、放慢速度

不要一整天都紧张兮兮，绷紧神经，要试着放慢节奏慢慢来，无论工作还是生活。

9、接受不确定性

都说世事无常，殊不知，焦虑也往往来自于无常，不是你的就不是你的，要坦然去接受。

那么在出现这个焦虑症的时候，大家*要多注意，我们就应该选择上面为大家介绍的这九种方法，因为这些方法真的是非常不错的，这样的话才可以缓解这个焦虑症的焦虑症，出现的话也会影响到我们的日常工作和学习，甚至会给我们的生活带来很大的一些不方便的一些问题的。