哪些方法能治疗失眠

失眠是使很多人烦恼的一种病，大多数是因为受到突发事件的刺激，经历恐慌所造成的短期性失眠。通过饮食是可以调节的。很多长期处于失眠症状的人，其实这已经衍生为一种心理疾病了。

你可以通过以下方法来治疗你的失眠。

小妙招1喝牛奶治疗失眠

在牛奶里面含有一种使人产生疲倦感的生化物质色氨酸，当你失眠的时候，在睡前喝一杯牛奶，这会使你很快入睡。牛奶的治疗作用，是逐渐增加的。因此，你在后半夜会睡得更好。

小妙招2喝醋治疗失眠

在睡前，准备一勺食用醋，将它倒入一杯白开水中，然后喝下去。这样也可以治疗失眠，让你更快入睡。

小妙招3搓耳朵治失眠

当你失眠的时候，你坐在床上，用双手轻轻的揉搓两只耳朵的内外和耳垂，搓5、60下，你就会感觉有困意。如果你接着揉搓，那么这会使你睡得更加香甜。上海虹桥医院精神心理科

小妙招4生姜醋水泡脚治失眠

在睡前，将三片生姜放入水中，然后加热至煮沸。再加入一勺醋，等到水温适宜，就可以进行泡脚了，30分钟为佳。连续泡半个月之后，失眠症状应该会有所缓解

小妙招5梳头治失眠

在睡前梳头可以有效治疗失眠。因为人的大脑有很多穴位，睡前梳头可以按摩穴位，疏通血液，消除脑部疲劳，会使你更快进入梦乡。长时间的这样做，可以提高大脑的记忆力。

小妙招7听音乐治失眠

睡不着的时候，可以听一些旋律优美、节奏舒缓的古典音乐以及轻音乐。你会随着这样的音乐沉沉的睡下去。但是，注意，音乐的音量不应该过高，不宜节奏过快，否则会不利于治疗失眠。上海虹桥医院精神心理科治强迫症

知道了这么多治疗失眠的方法，你记住了哪些呢？听音乐？梳头？生姜泡脚？总之，无论哪种方法，你都要在生活中保持一个轻松、愉悦的心态。这样才是治根之道

哪些因素能有效改善失眠

虽然睡眠对人很重要，但是也有不少每晚辗转反侧难以入眠，这就是失眠。失眠给很多人造成莫大的痛苦，所以说应对失眠，使晚上*入睡，是大家要知道而且了解的一件事。

做这4件事能有效改善失眠：

1、自我放松

大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉*的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。上海看的好的精神病医院，上海虹桥医院精神心理科专业吗？

2、喝一杯温热的牛奶

牛奶中具有丰富的钙，钙也是一种镇定的物质。温热的牛奶会使身体放松，牛奶中也具有两种催眠物质，可以有效促进的人进入睡眠，也可以有效地调节人体的生理功能，会使全身产生一种舒适感，有利于*入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况。上海精神病专科医院

熬夜对男性来说危害是很大的，然而却有很多男性习惯了熬夜玩手机或是加班，殊不知，长期这样子下去给身体带来多大的危害。下面小编为大家介绍五大熬夜的危害吧。

如果长时间晚睡会令男性的肠胃出现毛病，身体中的肠胃是非常敏感的，一有个风吹草动就会直接反映出来。如果晚睡或者熬夜，那么体内的胃酸就会分泌过度，引起胃疼、胃酸的情况出现，甚至有可能出现胃溃疡。

如果长时间熬夜，那么容易出现反映迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。这主要是由于如果大脑没有获得足够的休息事件，那么部分脑细胞就会加快死亡，脑细胞死亡的越多，那么大脑迟钝就会越明显，记忆力就会越差。

皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。*建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随危害之下降。*提醒，应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

晚睡对男人的危害还体现在性能力上，这是一件非常恐怖的事情。和女人一样，男人的性激素也是具有一个周期变化的。晚间时候性激素分泌比较死，但是晚睡或者熬夜会刺激大脑皮层强制分泌过度的性激素。长期以往如此，容易破坏身体的生物钟，导致性激素分泌紊乱，甚至出现性功能障碍的情况，影响孕育下一代，令家庭关系失去和谐。