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喝茶为什么会导致失眠 诱发失眠的心理因素有哪些

喝茶为什么会导致失眠

生活当中有很多人都喜欢喝茶,平常喝茶可以促进消化,的确是非常好的,但是很多人发现在晚上喝茶之后自己往往会失眠,这让他们感到特别的郁闷,那么为什么喝茶会导致人们失眠呢?上海精神病医院哪家好

喝茶为什么会导致失眠

茶是健康之饮,茶叶中含有多种对健康有益的成分,咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知,因为其兴奋中枢神经系统的作用,所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。

睡眠时,具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后,减缓神经细胞的活动,神经细胞活动减弱,人就产生困意,进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用,使神经细胞的活动增高,人变得更加清醒,睡不着,这就导致失眠了。上海精神病医院专业吗

咖啡碱还能加快血液循环,增加肾小球的过滤率,起到利尿的作用,加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分,喝茶太多,本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳,还得频频跑厕所,真得睁着眼睛等天亮了。

诱发失眠的心理因素有哪些

失眠,仿佛是一个不速之客,经常在毫无防备之下登门拜访。即使每天的工作学习耗尽了你身上所有的精力,总有倒头一睡的冲动,可当躺在床上到了真正入睡的时候,却是睡意难寻,辗转反侧。为何总是被失眠不幸“点名”呢?通过运动药物来治疗都不管用,那就要怀疑自己是不是得了“心病”。上海治疗精神病好的医院

诱发失眠的心理因素主要有这三个:

1、想太多

如今社会的发展迅速,人类承受的压力也随之加大,无时无刻不在思考,在晚上,远离了忙碌的节奏,成为了胡思乱想的高发地带,往往这个时候会在回忆反思白天做过的事情,懊恼还没处理好的事,预演后面要做的事情等等。这些思维活动会刺激大脑,使大脑处于活跃状态,难以入眠。

2、惧怕失眠

尝试过失眠苦果的人都害怕承受下次的煎熬,这种“惧怕”是对还没有发生的事有预知焦虑,让大脑细胞变得兴奋激动,不失眠才怪。不妨入睡前把注意力集中在身体的每个部位的放松,深呼吸,放空脑袋。上海精神病医院排名,上海精神病医院。

3、怕黑

成年人也会怕黑?这听起来有点不可思议,事实上这种情况并不少见,多由于成长环境的影响而缺乏安全感,或是由于童年阴影,对黑暗有害怕感。对于这个问题,不妨把心中的不安说出来,正视面对它。认真规划自己的工作生活,找回自信,提高安全感。

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