失眠症状有哪些？

失眠是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

失眠症状有哪些？上海精神病专科医院

失眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数、质量不满意的状态。主要表现为：

1、入睡困难、容易惊醒，并难于再次入睡;

2、清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。

3、每到就寝时，便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考如何使自己得到充足的睡眠，并极关注自身的各种感觉变化，感到极大的痛苦，情绪沮丧;

4、做事时，感到注意力不集中。思考问题时，思维欠敏捷和灵活，记忆力下降，工作效率明显减低等。

由于情绪不稳，易急躁等，所以常为小事迁怒于他人，使之产生矛盾，造成人际关系紧张，甚至出现适应困难。而这些不良的处境和情绪反过来又影响睡眠，使失眠持续存在。

该怎么样改善睡眠习惯？上海医院精神心理科排名

1、每天同一时间上床以及同一时间起床，包括周末，即使你周末的睡眠不够。这个习惯将调整您的生物钟，并养成晚上睡眠的习惯。上海医院精神心理科治强迫症

2、建立例行就寝，坚持每天上床前都做同样的事情，比如，洗个热水澡，然后阅读10分钟再上床。很快你就会把这些活动跟睡眠联系在一起，每天做这些活动将使得你昏昏欲睡。

3、卧室仅仅用来睡觉或makelove。不要躺在床上吃饭，煲电话粥或看电视。

4、确保您的卧室安静以及昏暗。如果噪声是一个问题，那么可以使用耳塞。如果你*在白天睡觉，那么你可以使用眼罩或者在窗户上挂百叶窗。