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精神分裂症的临床特点有哪些? 情感障碍的预防有哪些方法(2)

1、充足睡眠降肝火

一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉,错误地认为只要睡够8小时,早睡晚睡都一样。专家提醒,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时,是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法贮藏,造成肝盛阴虚,阴阳失和。上海看的好的精神病医院,上海精神病医院治强迫症。

2、适度运动放轻松

炎热天气,运动不适宜时间太长,也不能强度过大,尽量从事温和运动,运动之前还应做好充分的准备活动。太激烈的运动会让身体大量流汗,运动消耗性大,心情也易烦躁不安,而和缓的运动,能保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。这样也会预防情感障碍。上海精神病专科医院,上海精神病医院哪家靠谱?

3、饮食清淡养精神

夏天要多吃清爽食物,太“浊”的食物易加速心火旺,造成精神昏沉,使人体产生疲劳感。不过,专家建议,虽说夏季应多吃气味清淡之品,但也不要拒绝荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。关键是烹调时多用清蒸、凉拌等方法,尽量避免对食物进行油炸、煎烤等,甜食及热量高的食物也应少吃。

自身的情感障碍会让心理健康受到影响,甚至引起更多的不良症状。只有保证大脑的休息和心理调节,才能避免情感障碍的发生。后,小编推荐大家了解更多相关知识:警惕夏季情感障碍症,要及时的治疗

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