在患上抑郁症这个疾病的时候，我们千万不应该忽视治疗，因为这个疾病在容忽视了治疗，拖延了治疗的时间将会加大治疗的难度，还会给我们的疾病患者造成太多的危害，我们有必要去关注一下生活当中如何治疗抑郁症疾病才好。

随着人们现在生活节奏的加快，工作压力越来越大，有些朋友无法承受生活之重，再不会排解自己的心情，长时间的心情不舒畅，使得自己患有抑郁症，我们知道这种疾病的危害是非常大的，那么感觉自己得了抑郁症怎么办呢？

深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，尽量是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不*比白开水、矿泉水的效果好。

从做运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。

让自己安静下来：患上抑郁症是让人心情很乱的，所以首先*要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

抑郁症对人的危害是什么？

一、会导致患者出现一些负面的情绪：倘若抑郁症患者的病情较严重，那么患者在患病期间的主要症状表现就是情绪会变得十分的消极。一般重度抑郁症患者多无法感觉到正常人的喜怒哀乐，对一切事物都提不起兴趣，因而容易出现厌世之念。沉重的消极情绪也容易引起患者自责自罪的想法。上海虹桥医院精神心理科排名，上海虹桥医院精神心理科专业吗？