四、心理疗法：

心病终需心药医，这句话却是一语道破心理健康的实质。从心理学的角度来将，抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症是心理疾病不同的表现形式，究其*都是来自人的思想。心理学中一句非常经典的话：“任何事物及现象都不会对人产生压力和恐惧，令人产生压力和恐惧的是人们对此事物及现象所持有的观点和看法导致的”。事实上，人们有什么样的看法，就会有什么样的感受，进而产生情绪，而抑郁、焦虑、恐惧、强迫等症状严格来说，只是长期情绪感受的积累所导致的症状。唯有改变思想，感受和情绪才就会随之改变，症状也会慢慢消除。心灵重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等心理流派的治疗成果，都为我们诠释了这个事实。当内心平静时，体内的化学物质自然就会达到平衡，因为人体本身就是一个巨大的化工厂，本身就具有疗愈能力，而你自然也会拥有和谐健康的身心。

焦虑症的治疗有哪些？

对于出现焦虑症的患者来说，我们应该树立一个积极的生活态度，把每一件事都往好的方面想，不要总是往坏处想。同时，我们平时生活的时候也可以多多锻炼，以及做一些有意义的活动来放松一下自己的心情。这样我们才能有效的改变自己的焦虑症状况。上海医院精神心理科排名,上海医院精神心理科哪家靠谱?

1、想哭就哭

当被压力压得喘不过气来时，不妨哭出来或发泄一下。

当被压力压得喘不过气来时，不妨哭出来

2、正确评价自己

不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。

3、放慢一下工作节奏

生活中，感觉工作太过紧张，这个时候，我们应该放慢速度，适当的休息一下。让自己保持良好的工作心态。

4、加强心理修养

养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。

5、有些食物也可以杀死忧郁

这些食物包括：深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

6、好书和音乐的慰藉

平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书，多听柔和、抒情的音乐。