神经衰落的表现有哪些？

经常会感到疲乏无力，注意力不集中，失眠，情绪暴躁？？”不要以为这些都是小事，所以不引起重视，其实这些都是神经衰弱的表现。由于我国处于社会转型期，工作、生活压力较大，神经衰弱成为现代都市人的一种顽疾。及早了解神经衰弱的表现，有利于疾病的治疗。上海精神病专科医院

1、躯体不适：以紧张性头痛常见，患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。还有可能出现食欲不振、腹胀、腹泻、便秘性功能障碍等。

2、神经过敏：神经衰弱症状的典型代表，患者在进行读书、电视等娱乐放松活动会感到异常兴奋，持续到入睡时大脑也放松不下来，总在不受控的回忆刚刚看到过或以往的画面。患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，有的患者还对声光敏感。

3、情绪异常：神经衰弱病人易烦躁焦虑、往往脾气暴躁，情绪自控力下降，约1/4的患者有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不安。并且这种恶性循环情绪可随头痛、耳鸣、胸闷等不适出现而加重。

4、脑力疲倦：晚上睡眠质量差，入睡困难，经常失眠。白天则困倦思睡，大脑迟钝乏力，休息后仍感到难以消除疲乏，学习、工作时间一长就会出现注意力不集中、记忆力减退。

治疗焦虑症有哪些小妙招呢？

在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好？治疗焦虑症有哪些小妙招呢？上海虹桥医院精神心理科治抑郁症。

这种疾病主要是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好

很多时候很多人都会感觉自己不幸福，但是有的人却感觉自己很幸福。以下就是缓解焦虑的有效方法。

1、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、大笑

在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。

可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。上海虹桥医院精神心理科专业吗？

4、哭泣

上海虹桥医院精神心理科，哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。上海虹桥医院精神心理科排名

哭一哭有好处

5、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

6、音乐

很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

7、体育锻炼

包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己想做什么。