上海市一家好的治疗精神病的医院，在日常生活中，经常会出现失眠现象，有些患者在床上辗转反侧，夜间睡眠减少的患者早早醒来，经常在凌晨2-3点起床活动的睡眠倒置，白天睡觉，晚上睡不着觉等。那么，失眠患者如何进行自我防治呢？

失眠包括睡眠困难在内的1~2小时都睡不着的梦想持续着，经常做梦早醒，醒来后睡不着，睡觉后醒来。*找出上述情况的原因进行首先要为患者创造舒适安静的睡眠环境。房间布局合理、干净，光线柔和，温湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适当的休息时间，如中午预定2小时午休，晚上9-10点上床休息，早上6点左右准时起床，白天休息时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。③睡前不要吃激动人心的饮料(酒、浓茶、咖啡等)，尽量不要抽烟，不要激动人心的活动，不要过多的会客，晚饭不要过多。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量的抗焦虑或镇静催眠药，加深睡眠。

原因：原因：

心理上焦虑、抑郁等都会导致失眠。例如，一些学生明天应对考试，紧张得睡不着觉。

人体的生理时钟被打乱，比如轮流工作，或者出国旅游的人，因为两地的时差关系打乱了人体的生理时钟，导致失眠。

睡前喝刺激性和含咖啡因的饮料。

外界的影响，如声音、光线、气味、床过软或过硬、室内温度过高或过低、蚊子、苍蝇或虱子叮咬等。

睡眠环境突然发生。

生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等不适等。影响。但长期失眠会减少人的创作力、反应迟钝、记忆力减退、无法应对复杂工作等，严重时会引起幻觉和神智混乱。

易患神经症患者的心理特征是细腻、敏感、警惕、质疑、缺乏*感的个人欲望强、思维能力发达、内省力、理性强、意识强、责任感强、执着性强、道德感强、纪律性强。神经症患者有强烈的欲望，往往与死板、薄弱的道德感矛盾的思维和情绪发展不平衡。他们的思维方式大多是封闭性的，坚持自己的观点，不顺利，过度重视秩序，喜欢*、选择或判断。他们强烈的道德感，对正常的欲望和追求采取抑制、抵制的态度，抑制力有限。当强烈的欲望被压迫时，反而会变得虚弱无力，陷入左右为难、无法停止的各种心理矛盾和心理冲突中，无法*。他们是典型的*主义者，工作要求齐全。强烈的愿望与现实能力有很大差距。人们常常用小心、放弃的眼睛、好脸、想不到等词来表达这些人。

上海市好的精神病医院，为了有效预防神经病的发生，在日常生活中，要注意精神卫生和心理保健，随时调节自己的心理状态，平衡心理活动。