上海城市治疗精神疾病好，失眠有什么危害？众所周知，失眠是很痛苦的。当别人睡得香甜时，你躺在床上辗转反侧，无法入睡，危及第二天的精神。长期失眠会危害身心健康。详细说明失眠的危险

打扰你的流感病毒。

根据加州大学旧金山分校睡眠学者的*成果，排除年龄、种族、受教育程度、薪资水平、吸烟等影响因素，病毒性感冒的风险比每晚睡眠超过7小时的人高2倍，睡眠不足5小时的人风险高4.5倍。

心脑血管疾病。

在2015年欧洲心脏病学年会上，研究工作人员对657名25岁的乌克兰男子主义进行了14年的跟踪进行调查，发现学生睡眠功能障碍男子患心肌组织梗死的风险能力高于2岁.6倍高，中风患者风险比1.5~4倍高。近2/3的心脏病患者生活也有影响睡眠时间障碍。

痴呆症。

2013年，约翰·霍普金斯大学研究人员调查了年龄在53岁至91岁之间的中年人，发现那些每晚睡眠有问题的人和那些大脑中有更多 β-木薯淀粉测试蛋白质的人，被认为是痴呆症的一种迹象。因此，缺乏睡眠阻止大脑消除这种浪费，从而导致痴呆。

如何预防失眠？

1.创造良好的自然睡眠环境。

卧室防止强光和噪音，温度适宜，无闹钟。

2.按时。

为了更好的保持人体生物钟的不对称性，请每天再醒来一次，不管睡多久，睡多久。尽量保持睡眠时间。如果从周六晚上睡到周五第二天早上，周一早上就睡不着了。在旅行和工作中*了日常生活的规律，尽量保持及时的饮食和睡眠习惯。

3.按时锻炼。

健身活动可以通过减少白天积累的焦虑，放松，改善患者睡眠，但没有一个必要故意追求自己*的疲劳。你的总体发展目标管理应该是我们每周至少三天，每次20天~步行、工作、游泳和骑自行车30分钟。